读书推荐 | 一本能让你戒烟的书
——《这本书能让你戒烟》 亚伦.卡尔
坦白说，无论你是出于惊讶一本书为什么有这么大的威力，还是抱着希望对戒烟有所帮助的心态点进来，我都建议你读完这篇文章，因为我清楚地知道，你或者你身边的人正在深陷于戒烟的痛苦陷阱中。
我是一个有6年烟龄的人，在这个行当算不得有多资深的经验。
那资历上浅的我为什么戒烟呢？是有一天早上起来照例来上一根后有一种干呕的感觉，突然意识到身体给我发起了戒烟通知书，便有了这个打算。
想起来容易做起来难，每当劝自己放下一颗烟的时候便有新的理由安慰自己拿起一颗烟，直到有一天我碰见的这本书《这本书能让你戒烟》。
这是一本让一千万人（甚至更多）成功戒烟的书，作者甚至自信到说出如果你是一个老烟枪，完全可以点上一根自己喜欢的香烟，边吸边读，读着读着你就一定会感到烟瘾在慢慢消失，哪怕你手里还点着未吸完的香烟。
本书的作者是一位叫亚伦.卡尔的英国人，并且是一个有超过33年烟龄，每天要抽100支烟的家伙（个人感觉这里有夸张的写法，一天5盒应该早就见阿门了），他一生十几次戒烟并且有一次已经坚持了六个月，最终却依然以失败告终。直到有一天他放下了手里最后一颗烟，突然意识到了数以万计的烟民梦寐以求的戒烟秘籍，便再也没拿起过。
作者指出，其实只需要停止吸烟1个小时，人体内血液中的尼古丁含量便会下降1/4；停止吸烟72小时，尼古丁给你造成的影响就会完全消失，而其实一直让我们无法戒烟的并非是身体的依赖、尼古丁的需要，而是心理的恐惧。我们认为吸入尼古丁给身体造成的快感可以减轻面对压力恐惧，认为香烟可以舒缓我们的情绪，从而成为了香烟的奴隶，却不知造成这些恐惧的原因正是我们依赖的香烟。最后作者简明写道，如果你是一名烟民却想戒烟那么你只要将书读下去就可以。
读了这本书会帮助你进入合适的精神状态，让你正视人和香烟的关系，以达到轻松戒烟的目的。
为什么普通的戒烟方法很难真正做到永久戒烟？
普通的戒烟方法是暗示自己吸烟是有害的，如果可以忍受足够长的时间不碰香烟，就可以彻底戒掉它。
但是这样做戒不掉的原因在于：
1. 强迫自己停止吸一颗烟是非常简单的，并且会有理由告诉自己这么做是正确的，可是突然有一天，当你发现你的理由不是那么充足的时候，你会轻而易举的在拿起一颗重新点上。
2. 若是因为担忧吸烟的危害而戒烟，就会造成两种后果:首先你会觉得吸烟是一种牺牲，牺牲快感换取健康。其次这会让你无法真正地了解为什么应该戒烟。
而书中的戒烟法被作者总结为轻松戒烟法，使用这种方法你会体验到以下效果：
即时见效、不需要意志力、无需辅助品、效果持久有效等。
我会将此方法放到文章的最下方。
那导致我们吸烟的因素只有两种：尼古丁上瘾、洗脑
尼古丁是一种无色油状物质，是让我们染上烟瘾的根本，同时也是上瘾最快的毒品，而但凡毒品都很难戒掉，很多人往往只需要一根烟便可以轻易染上尼古丁的毒瘾。而尼古丁的代谢速度非常快，每半个小时，血液中的尼古丁含量就会减少50%，这也是为什么很多人一根接一根抽的原因。当他吸完一支烟以后，体内尼古丁含量迅速减少，使其好像产生了一种戒断症状，于是便重新拿起一颗。
尼古丁的戒断反应非常轻，轻到很多人一辈子也没有意识到自己是尼古丁上瘾。而尼古丁就是毒品，那么你会愿意享受吸毒吗？
而吸烟产生的快感只是烟气进入肺部而产生的窒息感而已。
朋友、社会的洗脑，会让我们误以为吸烟真的是一件享受的事情。而近来由于社会压力的增大，越来越多的人加入吸烟者的行列，而且逐渐低龄化，仿佛身边的人都在告诉我们吸烟并不是一件多么严重的事情，吸烟可以减轻你正在承受的压力，吸烟可以让你放松等等。
戒烟的人认为戒烟很难，是因为他们认为戒烟就意味着他们要放弃很多东西，其实你一定要明白，你不需要放弃任何东西。
轻松戒烟法：
你只需要问自己三个问题，并了解他们的答案，你就可以把烟戒掉。
1. 吸烟到底有什么用处？
2. 我真的在享受吸烟的过程吗？
3. 我真的必须为了把烟叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
书中有具体的答案，每个人都有每个人的见解，如果你真的有戒烟的想法，那就点燃一颗烟去读一读《这本书会让你戒烟》吧！
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