如何做出标准的波比跳？想有效降低你的体脂肪吗？
很多人都知道什么是波比跳，可是你能做的正确吗？我们今天就把这个动作把他拆开来分享给大家什么是一个标准的波比跳。
波比跳的数据：
完成一下波比跳的时间：三到四
秒60 秒/3秒的波比跳 = 在一分钟之内做20个波比跳
一分钟可燃烧的热量：10－15 cal
【良心干货】如何做出标准的波比跳 ？想有效降低你的体脂肪吗？
1. 从屈蹲姿势开始准备双腿往后蹬跳到平板姿势。注意不要驼背。
2. 跳到平板位置的时候，注意手要跟肩膀同宽，收腹腿伸直，身体打成直线。不要让你的臀部太高也不要掉下来。
3. 这时候你可以选择加一个俯卧撑的变化，可以很好的提高训练强度和消耗热量。
4. 屈腿往前跳回来的时候，要注意准备跳回屈蹲的姿势。如果你的膝盖跟脚位比肩宽的话，这就会大大减少膝盖承受的压力。
5. 往上纵跳的时候要注意不要向前跳太多。
6. 跳的时候，越轻越好。
准备开始燃烧脂肪了吗？我们推荐从慢速度开始。刚开始不求快，等到基本的姿势做稳定后，再慢慢加速增加你的次数。一起加油！下次再见！
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